66 JOURS
Un plan clair et progressif, jour après jour
SPORT A LA MAISON
Sans matériel compliqué, adapté à ton niveaux
HABITUDES DURABLES
Pour transformer ton corps et ton mental
ACCOMPAGNEMENT
Messages quotidiens et motivation incluse
Basé sur les principes scientifiques de formation des habitudes
Tu veux te mettre au sport, mais...
tu n'arrives pas à tenir.
Tu commences motivé, puis tu manques de temps:
travail, enfants, fatigue
Et petit à petit…
tu abandonnes.
"Tu n'as pas besoin de motivation. Tu as besoin d'un système."
Le vrai problème n'est pas le sport. C'est le cerveau.
"Ce ne sont pas les grandes actions qui changent une vie. Ce sont les petites actions répétées."
La plupart des gens abandonnent parce qu’ils commencent trop fort.
Le cerveau résiste aux grands changements.
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Une heure de sport
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Un nouveau programme
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Une transformation radicale
Pour lui, c'est une menace.
Alors il crée de la résistance:
Procrastination
Fatigue
Abandon
Mais le cerveau accepte les petits efforts répétés.
Combien de temps faut-il pour créer une nouvelle habitude?
Une étude menée à University College London par la chercheuse Phillippa Lally a étudié la formation des habitudes.
En moyenne 66 jours pour qu’un comportement devienne automatique.
La durée dépend de :
• la difficulté de l’habitude
• la régularité
• l’effort demandé
Pour une habitude simple comme 15 minutes de sport par jour, la durée moyenne se situe autour de 60 à 70 jours.
C’est exactement le principe de BodyFit66.
15 minutes par jour sont bien plus efficaces qu'une grosse séance 1 ou 2 fois par semaine.
Le corps et le cerveau évoluent grâce à la régularité. La transformation ne vient pas d’un effort exceptionnel, mais d’une discipline quotidienne. Un gros effort de temps en temps disparait.
"Le secret n'est pas l'intensité mais la régularité".
